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ALONGAMENTO POSTERIORES COM MAXI BAND
ALONGAMENTO POSTERIORES COM MAXI BAND
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: alongamento de ísquitibiais.
Número de rep: 5 a 10 x.
Passo a passo: prender um lado do maxi band em um espaldar, e passar o outro lado em torno da cintura, ficar em pé de costas para o espaldar.
1. Pés na largura dos ombros, mãos na cintura.
2. Manter os joelhos semi-flexionados e flexionar o tronco a frente com a coluna neutra.
Número de rep: 5 a 10 x.
Passo a passo: prender um lado do maxi band em um espaldar, e passar o outro lado em torno da cintura, ficar em pé de costas para o espaldar.
1. Pés na largura dos ombros, mãos na cintura.
2. Manter os joelhos semi-flexionados e flexionar o tronco a frente com a coluna neutra.
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