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ARM WEIGHTS/ SIDE TO SIDE
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. braço direito estendido ao lado da cabeça.
2. flexionar o tronco para a esquerda.
3. retornar a posição inicial da mesma forma como foi.
4. repetir do outro lado.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. braço direito estendido ao lado da cabeça.
2. flexionar o tronco para a esquerda.
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