- Grupo
- Membros superiores
- Método
- Pilates Clássico
- Aparelho
- Weights
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
ARM WEIGHTS/ SPARKLES- SMALL CIRCLES
ARM WEIGHTS/ SPARKLES- SMALL CIRCLES
Use este e mais de 500 exercícios nas suas aulas:
Veja os planos
Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. braços estendidos a frente do tronco encostado nas coxas.
2. realizar pequenos círculos de dentro para fora até em cima.
3. retornar a posição inicial invertendo o sentido dos círculos.
Número de rep: 3x.
Passo a passo: em pé com coluna neutra, corpo levemente inclinado a frente, pés de pilates.
1. braços estendidos a frente do tronco encostado nas coxas.
2. realizar pequenos círculos de dentro para fora até em cima.
3. retornar a posição inicial invertendo o sentido dos círculos.
Exercícios relacionados
ABERTURA DE PEITORAIS/ ARM CIRCLE- SPINE
ABERTURA DE PEITORAIS/ ARM CIRCLE- SPINE
Pilates Clássico, Membros superiores, Spine Corrector
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
ARM CHAIR- SERIES 1/ BOXING
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ BUTTERFLY
ARM CHAIR- SERIES 1/ BUTTERFLY
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ HUGGYNG
ARM CHAIR- SERIES 1/ HUGGYNG
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
ARM CHAIR- SERIES 1/ SHAVING
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair
.jpeg)
ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
ARM CHAIR- SERIES 2/ ARM CIRCLE
Pilates Clássico, Membros superiores, Arm Chair