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ARM CHAIR- SERIES 2/ ROWING
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: estabilização da cintura escapular, fortalecimento do Power House, crescimento axial da coluna, coordenação.
Número de rep: 3 x.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos abertas com braços flexionados ao longo do corpo apontados para frente.
1. estender os braços na diagonal.
2. descer eles estendidos até os joelhos.
3. elevar para o teto.
4. abrir lentamente na linha do ombro.
Número de rep: 3 x.
Passo a passo: sentado com pernas frog, mãos abertas com braços flexionados ao longo do corpo apontados para frente.
1. estender os braços na diagonal.
2. descer eles estendidos até os joelhos.
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