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- Grupo
- Alongamento das laterais do tronco
- Método
- Pilates Contemporâneo
- Aparelho
- Bola
- Indicações
- Dores
- Partes do Corpo
SAW SENTADO NA BOLA
SAW SENTADO NA BOLA
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: Alongamento lateral da coluna, fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Número de repetições: 3 a 5 x cada lado.
Passo a passo: Sentado na bolacom as pernas abertas e braços abertos pés em dorsiflexão.
1.rodar para a direita levando a mão esquerda na lateral do pé direito, serrar 3 x, como o SAW no mat.
1.rodar para a direita levando a mão esquerda na lateral do pé direito, serrar 3 x, como o SAW no mat.
2. retornar e repetir do outro lado.
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