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PUSH UP NA BOLA
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: fortalecimento Power House, coordenação e equilíbrio e estabilidade.
Número de repetições: 6 a 10x.
Número de repetições: 6 a 10x.
Passo a passo: iniciar o exercício em uma prancha sobre a bola, os joelhos estendidos, e palma das mãos no chão alinhadas com obros.
1.flexionar e estender os cotovelos, mantendo o tronco alinhado.
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2. manter a bola na região dos quadris.
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