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ROTADORES EXTERNOS DO OMBRO COM ELÁSTICO
ROTADORES EXTERNOS DO OMBRO COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto rotadores esternos do ombro.
segura um elástico com as 2 mãos, cotovelos flexionados e ao lado do tronco.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo:
1. rodar ombros para fora mantendo o braço em contato com o tronco.
segura um elástico com as 2 mãos, cotovelos flexionados e ao lado do tronco.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo:
1. rodar ombros para fora mantendo o braço em contato com o tronco.
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