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DELTÓIDE UNILATERAL COM ELÁSTICO
DELTÓIDE UNILATERAL
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Descrição
FOCO: fortalecimanto do bíceps braquial.
Com um elástico de 1,5 mts. Centralizar o elástico e pisar no meio dele com os dois pés, paralelos na largura do quadril.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo:
1. segurar a ponta do elástico com a mão e a outra ponta está em baixo do pé contralateral.
2. abduzir ombro mantendo a estabilidade do tronco.
Com um elástico de 1,5 mts. Centralizar o elástico e pisar no meio dele com os dois pés, paralelos na largura do quadril.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo:
1. segurar a ponta do elástico com a mão e a outra ponta está em baixo do pé contralateral.
2. abduzir ombro mantendo a estabilidade do tronco.
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