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PUXADA CRUZADA COM ELÁSTICO
PUXADA CRUZADA COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto do braço, principalmente extensores de punho, cotovelo e ombro.
Com um elástico de 1,5 mts. Pira em cima de uma das pontas do elástico e segurar a outra ponta com a mão de cima para baixo.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo:
1. estender o cotovelo em uma diagonal iniciando daa linha do quadril.
2. manter o tronco estável.
Com um elástico de 1,5 mts. Pira em cima de uma das pontas do elástico e segurar a outra ponta com a mão de cima para baixo.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo:
1. estender o cotovelo em uma diagonal iniciando daa linha do quadril.
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