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PEITORAL COM ELÁSTICO
PEITORAL COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto do braço, principalmente peitorais, bíceps, estabilizadores do ombro.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Passe o elástico em algum lugar para prender o meio dele na altura do ombro do aluno. E segurar as pontas com as mãos de contas para o elástico
1. com braços estendidos fechar a frente do peito com cotovelos semi flexionados.
2. manter o tronco estável pela ação do power house.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Passe o elástico em algum lugar para prender o meio dele na altura do ombro do aluno. E segurar as pontas com as mãos de contas para o elástico
1. com braços estendidos fechar a frente do peito com cotovelos semi flexionados.
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