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ROTADORES EXTERNOS NA DIAGONAL COM ELÁSTICO
ROTADORES EXTERNOS NA DIAGONAL COM ELÁSTICO
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Descrição
FOCO: fortalecimanto do braço, principalmente rotadores externos do ombro e tríceps.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Fiquee em cima de uma ponta do elástico e segurar a outra ponta com as mão. Cotovelo flexionado na altura da cintura.
1. estender o cotovelo na diagonal oposta do pé que segura a ponta do elástico.
Número de repetições: 8 a 20x.
Passo a passo: Com um elástico de 1,5 mts. Fiquee em cima de uma ponta do elástico e segurar a outra ponta com as mão. Cotovelo flexionado na altura da cintura.
1. estender o cotovelo na diagonal oposta do pé que segura a ponta do elástico.
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