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CAT
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Descrição
Número de molas: 1 a 2. Número de Repetições: 5 A 8x Nível básico.
OBJETIVOS:
OBJETIVOS:
Estabilidade e controle dinâmico do core durante o movimento de enrolar e endireitar da cabeça, coluna vertebral e pelve.
Alongamento ativo da cadeia posterior. Controle escapular.
Apoiado nos joelhos, tronco neutro e alinhado com a pelve e os quadris, ombros em flexão com as mãos
Aumenta à flexão do tronco e a flexão do quadril empurrando à barra a frente. Alcançar a posição neutra do tronco e da pelve com ombros em flexão de 180 graus e controle escapular. segurando a barra.
Enrolamento da cabeça, coluna cervical, torácica e lombar, vértebra por vértebra, pelve em retroversão, empurrando à barra a frente.
Mantem a posição e a ativação do core.
Retornar a posição inicial endireitando vértebra por vértebra.
MODIFICAÇÕES:
1- Limitar o enrolamento.
2- Alinhamento correto dos quadris, joelhos, tornozelos e pés.
3- Controle e segmentação do tronco.
ATENÇÃO:
Cuidado nas Patologias de joelho e de ombro. Mais fácil que o "CAT" na Chair.
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