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- Grupo
- Mobilização da coluna vertebral
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CAT NA BOLA
CAT NA BOLA
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivos: mobilidade da coluna com controle e equilíbrio.
Número de rep: 3 a 10x.
Passo a passo: de joelhos de frente para a bola com as mãos apoiadas.
1. trabalhar os enrolamento da coluna em flexão, mantendo o alinhamento do quadril com os joelhos na vertical.
2. retornar uma vértebra por vez começando pela pelve.
Número de rep: 3 a 10x.
Passo a passo: de joelhos de frente para a bola com as mãos apoiadas.
1. trabalhar os enrolamento da coluna em flexão, mantendo o alinhamento do quadril com os joelhos na vertical.
2. retornar uma vértebra por vez começando pela pelve.
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