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TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC 5.HANGING/HANGING
TRADITIONAL ENDING-ON CADILLAC HANGING/HANGING
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Descrição
FOCO MUSCULAR e objetivo: tração e mobilização da coluna vertebral, juntamente com tração da articulação dos quadris e abertura de flexores de quadril.
1 repetição.
Passo a passo: deitado no cadillac, com os pés enganchados nas peluches, ja tracionando a lombar do chão.
1. aos poucos vá indo para fora do equipamento até soltar os braços da barra.
2. levar os braços cruzados atras da cabeça.
3. apoiar as mãos nas barras inferiores do cadillac e aumentar a extensão da coluna vertebral.
4. ao voltar pendurar segurando nos tornozelos e balançar.
1 repetição.
Passo a passo: deitado no cadillac, com os pés enganchados nas peluches, ja tracionando a lombar do chão.
1. aos poucos vá indo para fora do equipamento até soltar os braços da barra.
2. levar os braços cruzados atras da cabeça.
3. apoiar as mãos nas barras inferiores do cadillac e aumentar a extensão da coluna vertebral.
4. ao voltar pendurar segurando nos tornozelos e balançar.
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