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ROCKING
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Descrição
FOCO: extensão da coluna, coordenação, pelve e escápulas, alongamento axial, fortalecimento do power house, alongamento dos flexores do quadril.
Número de rep: 6x.
Passo a passo: em decúbito ventral no mat, braços estendidos para frente e pernas para trás.
1.abrir os braços circundar e segurar nos tornozelos.
2. balançar o corpo levando os joelhos sentido chão e voltar.
Número de rep: 6x.
Passo a passo: em decúbito ventral no mat, braços estendidos para frente e pernas para trás.
1.abrir os braços circundar e segurar nos tornozelos.
2. balançar o corpo levando os joelhos sentido chão e voltar.
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