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- Grupo
- Mobilização da coluna vertebral
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- Aparelho
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- Partes do Corpo
MOBILIZAÇÃO DE OMBRO E TORÁCICA NO ROLO
MOBILIZAÇÃO DE OMBRO E TORÁCICA NO ROLO
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Descrição
FOCO: mobilidade da coluna vertebral e ombro.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: de quatro apoio no chão, palmada mão direita apoiada no chão exatamete em baixo do rosto, e uma linha reta. Braço esquerdo em supino, apoiado no rolo, por trás do braço esquerdo.
1. rodar o tronco para a direita como se alguém estivesse o puxando pelo braço.
2. retornar a posição inicial.
Número de repetições: 5 a 10x cada lado.
Passo a passo: de quatro apoio no chão, palmada mão direita apoiada no chão exatamete em baixo do rosto, e uma linha reta. Braço esquerdo em supino, apoiado no rolo, por trás do braço esquerdo.
1. rodar o tronco para a direita como se alguém estivesse o puxando pelo braço.
2. retornar a posição inicial.
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