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MOBILIZAÇÃO PÉLVICA NO ROLO
MOBILIZAÇÃO PÉLVICA NO ROLO
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Descrição
FOCO: mobilidade da coluna lombar e pelve.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: sentado sobre o rolo com pés apoiados no chão, quadril e joelho flexionados, mãos apoiadas atrás do tronco.
1. fazer movimentos de retroversão e anteroversão pélvica.
2. manter o tronco estável.
Número de repetições: 5 a 10x.
Passo a passo: sentado sobre o rolo com pés apoiados no chão, quadril e joelho flexionados, mãos apoiadas atrás do tronco.
1. fazer movimentos de retroversão e anteroversão pélvica.
2. manter o tronco estável.
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