Biblioteca de Exercícios de Pilates

PUSH PEDAL DOWN

PUSH PEDAL DOWN

Pilates Clássico, Alongamento de ísquio tibiais, Wunda

PUSH THROUGH

PUSH THROUGH

Pilates Clássico, Mobilização da coluna vertebral

PUSH UP NA BOLA

PUSH UP NA BOLA

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Bola

PUSH-UPS

PUSH-UPS

Pilates Clássico, Power House, MAT

PUXADA CRUZADA COM ELÁSTICO

PUXADA CRUZADA COM ELÁSTICO

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Elástico

REMADA CURVADA

REMADA CURVADA

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Elástico

REVERSE PUSH THROUGH

REVERSE PUSH THROUGH

Pilates Clássico, Alongamento de ísquio tibiais, Cadillac

ROCKING

ROCKING

Pilates Clássico, Mobilização da coluna vertebral, MAT

ROCKING/ SPINE CORRECTOR

ROCKING/ SPINE CORRECTOR

Pilates Clássico, Power House, Spine Corrector

ROLLING BACK - CANNOYING

ROLLING BACK - CANNOYING

Pilates Contemporâneo, Power House, Cadillac

ROLLINGBACK ou ROLLDOWN

ROLLDOWN

Pilates Clássico, Power House, Cadillac

ROLLING LIKE A BALL

ROLLING LIKE A BALL

Pilates Clássico, Mobilização da coluna vertebral, MAT

ROLLING LIKE A BALL COM A BOLA

ROLLING LIKE A BALL COM A BOLA

Pilates Contemporâneo, Power House, Bola

ROLLING LIKE A BALL COM O ROLO

ROLLING LIKE A BALL COM O ROLO

Pilates Contemporâneo, Power House, Rolo

ROLLING STOMACH MASSAGE

ROLLING STOMACH MASSAGE

Pilates Clássico, Power House, Cadillac

ROLL OVER COM A BOLA M.M.I.I.

ROLL OVER COM A BOLA M.M.I.I.

Pilates Contemporâneo, Power House, Bola

ROLL OVER COM A BOLA M.M.S.S.

ROLL OVER COM A BOLA M. M. S.S.

Pilates Contemporâneo, Power House, Bola

ROLL OVER COM MAGIC CIRCLE

ROLL OVER COM MAGIC CIRCLE

Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle

ROLL OVER NO ROLO

ROLL OVER NO ROLO

Pilates Contemporâneo, Power House, Rolo

ROLL UP COM A BOLA

ROLL UP COM A BOLA

Pilates Contemporâneo, Power House, Bola

ROLL UP COM MAGIC

ROLL UP COM MAGIC

Pilates Contemporâneo, Power House, Magic Circle

ROLL UP NO ROLO

Roll up com rolo

Pilates Contemporâneo, Power House, Rolo

ROTAÇÃO NA DIAGONAL COM ELÁSTICO

ROTAÇÃO NA DIAGONAL COM ELÁSTICO

Pilates Contemporâneo, Membros superiores, Elástico

ROTAÇÃO UNILATERAL COM MAXI BAND

ROTAÇÃO UNILATERAL COM MAXI BAND

ROTADORES DO TRONCO SENTADA COM ROLO

ROTADORES DO TRONCO SENTADA COM ROLO

Pilates Contemporâneo, Rolo